生生合健康大讲堂：吃什么可以对抗肤色晦暗？

      历史的车轮行驶到今天，“日出而作，日落而息”的生活方式似乎早已成为了过去，人们或是早已将其忘之脑后，或是社会形势所逼，不得已与之“挥手告别”了。相反的是，许多人看到了夜晚的神秘、黑夜的诱惑，更喜欢在夜深人静时出来活动。城市早已沉睡，而他们的舞台幕布才刚刚拉起。在这个舞台上，他们，或是公司的“劳模”，在加班加点地工作着；或是苦于升学压力，仍在夜以继日地学习；或留恋夜幕下的灯红酒绿，笙歌杯酒正欢娱……每个人的姿态不尽相同。但是他们如同猫头鹰一样，潜伏于城市的黑夜中，似乎熬夜已经成了他们的家常便饭，他们就是我们所说的“夜猫族”。可是，随着“熬夜进行曲”的展开，夜猫一族有没有意识到，健康已经离自己越来越远了呢？尤其是这一段时间世界杯足球赛的开锣登场，在时差的影响下，许多比赛是在后半夜直播，铁杆球迷们自然不会放过先睹为快的机会，因此熬夜成了必然。结果，可想而知。比赛结束后，众多“世界杯病号”出现在了媒体的报道中。经常熬夜的后果，想必许多人早已体会到了，如毛孔立现、眼袋凸显、斑点丛生、熊猫眼外挂、脸部干燥如同撒哈拉沙漠、脸色晦暗……整个脸部肌肤奄奄一息，整张面孔写满了疲惫，整个人看起来气色很差。因为熊猫眼、眼袋等问题，我在后面会陆续讲到，这里我重点讲一下气色。什么是气色呢？清朝的医学家林之翰在其著作中记载：“夫气由脏发，色随气华。”气是人体脏腑功能的反映，而色是气血营养物质在面部的体现。气色好的人，面部荣润有光泽，气色差，就是面色比较暗淡，没有了健康人所应该具有的生动光泽。

      中医上有“有诸内，必形于外”的说法，意思是气色不好是人体气血失调的外在表现。从子午流注学上来说，凌晨1点至3点是肝经“当班”的时间，此时气血流注肝经，肝经气血最旺。如果在这段时间进入深度睡眠的话，气血就会回流滋养肝脏，可以“一心一意”地、能很好地完成推陈出新的工作。如果这段时间还在熬夜，气血就无法“专心工作”，转而挪为他用，部分供给了还在工作的大脑、四肢等，如此这般不利于肝脏的排毒，体内的废物就无法及时排出，新鲜的气血也就无法顺利生成，脸部也就无光泽可言。所以，想要气色好，还是得从调理气血入手。补养气血、调理气色的方法，其实很简单。一道杞子红枣煲鸡蛋便能解决。取枸杞子20克，红枣10颗，鸡蛋1个。将所有食材清洗干净后，放入锅中，加入适量水，同煮，蛋熟后，剥掉外壳，再同煮片刻即可。吃蛋喝汤。可以每天食用或隔天食用一次。

      中医很早就有“枸杞摄生”的说法，认为常吃枸杞，能滋补肝肾、益精明目、补气养血、益面色、去疲劳、长肌肉、坚筋骨、增强人们的免疫力，同时还能延年益寿，是中医家公认的滋补保养的良药。红枣有养胃健脾、补血行气、生津液、悦颜色等作用。中医典籍《本草备要》中记载，红枣能：“补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。”它也是一味轻身延年的好食材。鸡蛋能养肝肾、益气血、补虚劳。三者合力，能促进气血化生，从而使面色光泽红润。

      记得曾将看过一个化妆品广告，印象中的广告词是“气色好，人更美。”然而好气色并不是化妆品可以轻易涂抹和修饰出来的，它需要我们从内在调养才能真正见到效果。夜猫一族想要挥去熬夜的阴影，拥有好气色，随时都能容光焕发，那就从饮食调养入手，去充盈气血，开启你最佳气色的大门吧！